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Aunque en un principio hacer pesas pueda parecer algo aburrido, lo cierto es que quienes comienzan con este tipo de ejercicios en bancos de pesas no pueden parar. Merece la pena conocer los principales beneficios de hacer ejercicios en el banco de pesas. Con el banco de pesas o musculación tienes la posibilidad de trabajar gran cantidad de músculos con una amplia variedad de ejercicios.
Lo ideal es que el asiento fijo esté bien acolchado, con un respaldo que te permita apoyar correctamente la espalda y aprovechar para hacer varias posturas: inclinado o declinado.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en un banco de pesas?
A continuación hemos recogido los principales beneficios a nivel físico y mental que ofrece establecer una rutina diaria de ejercicios de pesas.- Mejor composición corporal: el entrenamiento con pesas fortalece y desarrolla los músculos, aumentando así la masa muscular. Merece la pena recordar que, cuanto mayor sea la masa muscular, se tiende a acumular menos grasa. Aquellas personas con un estilo de vida sedentario, pueden incluso ganar músculo al tiempo que pierden grasa.
- Más fuerza: no hay ninguna duda de que los movimientos con pesas permiten aumentar la fuerza, sobre todo de los brazos.
- Sistema cardiovascular más saludable: aunque se tienda a creer lo contrario, lo cierto es que los ejercicios con pesas favorecen la salud del corazón. Los músculos se hacen más fuertes y, además, disminuyen los niveles de colesterol en sangre.
- Menos estrés: más allá de los beneficios físicos, establecer una rutina en el banco de pesas permite reducir los niveles de estrés, disminuyendo así el riesgo de sufrir ansiedad y depresión.
- Articulaciones más fuertes: y, por último, cabe destacar lo beneficioso que resultan estos ejercicios para fortalecer las articulaciones. Hacer pesas es muy positivo para personas con osteoporosis y otras enfermedades óseas.