Beneficios de la bicicleta elíptica
Fecha de publicación: 15 Marzo 2019
Actualmente, existe un amplio abanico de opciones para practicar deporte y obtener la mejor versión de ti.
Es importante conocer cuáles son los beneficios de la bicicleta elíptica, una máquina esencial para hacer ejercicio cardiovascular, tanto en casa como en el gimnasio.
Ayuda a quemar grasa y, además, tonifica los glúteos y las piernas.
Cuáles son los beneficios de la bicicleta elíptica
El riesgo de lesiones es mínimo
Hacer bici elíptica reduce al mínimo las cargas e impactos sobre todo el cuerpo, por lo tanto, el riesgo de sufrir una lesión es mínimo.
Es por ello que es una actividad muy recomendada si sufres algún problema en las articulaciones o músculos.
Mejora tu salud cardiovascular
Uno de los grandes beneficios de la bicicleta elíptica tiene que ver con la salud cardiovascular.
Es una forma estupenda de fortalecer el corazón y aumentar la capacidad pulmonar.
Además, estimulas la circulación sanguínea, contribuyendo así a reducir los niveles de colesterol malo del organismo.
Por todo ello este es sin duda uno de los mejores beneficios de la eliptica en el cuerpo.
Qué trabajas con la elíptica
Puedes trabajar distintos grupos de músculos y articulaciones de forma eficiente.
Además, puedes realizar muchos movimientos diferentes, propios de deportes como el step o el esquí.
La elíptica tonifica piernas y podrás trabajar los glúteos, además de los brazos utilizando los bastones.
Así, se calcula que durante el ejercicio trabajas el 80% de los músculos. También los lumbares y los abdominales se ven reforzados.
Reduce el estrés
Más allá de los beneficios a nivel físico, hacer ejercicio en la bicicleta elíptica ayuda a reducir los niveles de estrés.
Oxigenas tu cuerpo y liberas hormonas, como las endorfinas.
Es excelente para perder peso
Otro de los beneficios de una máquina elíptica es el hecho de que es perfecta para todas aquellas personas que quieran perder peso.
Haciendo unos 30 minutos a un ritmo más bien moderado podrás llegar a quemar más de 300 calorías.
Músculos que trabaja la bicicleta eliptica
Son varios los músculos que trabajarás haciendo bici elíptica como los biceps o triceps, glúteos, lumbares o abdominales.
También trabajarás tus pectorales y las dorsales; como puedes ver, un entrenamiento muy completo.
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