Au moment de faire du sport, l'un des principaux objectifs est de
brûler des calories. Il existe une série d'exercices très simples que vous pouvez pratiquer chez vous en seulement quelques minutes, et qui vous permettent de brûler un grand nombre de calories.
Les meilleurs exercices pour brûler des calories depuis chez vous
Squats
C'est l'un des exercices les plus complets pour travailler le bas du corps. Pour le réaliser correctement, vous devez placer vos pieds à la largeur des hanches. Ensuite, laissez lentement tomber vos fesses vers l'arrière tout en fléchissant les jambes, jusqu'à atteindre un angle de 90º. Poussez vers le sol avec les talons et revenez à la position initiale.
Step
Si vous avez un step à la maison, cet exercice est fantastique pour brûler des calories et tonifier les fesses et les jambes. Il vous suffit de monter et descendre du step pendant quelques minutes.
Planche
Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre sur un tapis. Placez les avant-bras et les orteils comme support. Les hanches et le cou doivent être parfaitement alignés. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
Pompes
Les pompes sont l'un des meilleurs exercices pour brûler des calories à la maison rapidement. Allongez-vous sur le sol, avec les poignets et les orteils comme points d'appui. Pliez les coudes pour vous rapprocher du sol et maintenez cette position pendant 20 secondes. Ensuite, tendez à nouveau les bras.
Machines
Rien de mieux pour terminer la séance d'exercice à la maison. Vous pouvez choisir parmi un large éventail de machines, comme le vélo elliptique ou le tapis de course pour faire un peu de cardio et ainsi finir en transpirant.
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