Le principal avantage du
vélo d'appartement est que vous avez la possibilité de faire un entraînement cardiovasculaire à faible impact sur les articulations mais aussi exigeant que vous le souhaitez. Vous n'avez qu'à ajuster le niveau de résistance. Mais vous devrez également régler correctement un vélo d'appartement.
La position d'entraînement est fondamentale et très importante. Voici quelques conseils.
Comment régler un vélo INCLINÉ
La position est correcte lorsque, avec les deux pieds sur les pédales, une des jambes est presque complètement étendue et forme un angle de 5 à 10 degrés.
Comment régler un vélo D'APPARTEMENT
Hauteur de la selle
Placez-vous à côté du vélo et vérifiez que la selle est à l'intersection du fémur et de la hanche. Ensuite, asseyez-vous sur la selle et placez vos talons sur les pédales. La hauteur appropriée de la selle sera celle qui nous permet d'étendre complètement le genou. Cela fera en sorte que lorsque nous appuierons avec la partie centrale du pied pour pédaler, le genou soit légèrement fléchi.
Pour une vérification plus précise de la hauteur, après la première mesure, nous monterons le pédalier pour nous assurer que le genou est à la hauteur de l'articulation de la hanche ou légèrement en dessous.
Réglage du guidon
Pour un réglage optimal, il doit être à la même hauteur que la selle. Dans le cas des débutants ou des personnes ayant des problèmes physiques (douleurs dorsales, grossesse), il est recommandé de le monter au-dessus de la selle.
Comme règle générale pour régler un vélo d'appartement, le guidon doit permettre une position confortable des bras (non complètement étendus), une prise sûre dans différentes positions et, par conséquent, une position "dynamique" générale (au niveau du torse et des bras).
Réglage horizontal de la selle
Certaines machines le permettent, d'autres non. De même, assurez-vous toujours que, en mettant la pédale à 9, le genou ne dépasse pas la pointe des pieds.
Réglage des pédales
Il est très important de bien régler les sangles des pieds. Ajustez-les de manière à ce que le pied ne permette aucun jeu. Sinon, à chaque tour de pédale, vous exercerez une surcharge, ce qui peut entraîner des blessures dans certains cas.
Découvrez notre large gamme de
vélos d'appartement et choisissez celui qui correspond le mieux à vos besoins. Nous proposons également une section de machines
outlet au meilleur prix ainsi que des
pièces de rechange pour maintenir votre équipement sportif en parfait état plus longtemps.
