C'est précisément
la zone abdominale qui est l'une des plus difficiles à exercer de tout le corps. Elle nécessite des exercices très spécifiques, qu'il faut savoir faire correctement pour éviter les blessures cervicales. Ainsi, la
machine à abdominaux devient un investissement extraordinaire qui permet de réaliser des exercices ciblés sur les abdominaux de manière correcte et avec beaucoup moins d'effort que les exercices au sol.
L'élément le plus important lors de l'utilisation d'une telle machine est qu'elle dispose du
soutien adéquat pour que la colonne vertébrale ne soit pas affectée, et qu'elle offre également une bonne résistance pour que l'exercice soit réellement efficace.
Abdominaux : machine ou sol ?
Les
exercices pour travailler les muscles abdominaux sont parmi les plus controversés. Certains soutiennent que la meilleure façon de travailler ce groupe musculaire est avec une machine à abdominaux, tandis que d'autres affirment que le sol est une meilleure option.
Il est important de noter que les machines permettent d'effectuer des
mouvements contrôlés, en plus de cibler le travail sur la zone abdominale que l'on souhaite améliorer. De plus, elles offrent la possibilité d'ajouter ou de retirer des charges, ce qui permet de réguler l'intensité de l'exercice. En fonction de la partie des abdominaux que l'on souhaite travailler, une machine sera plus appropriée qu'une autre. De même, les meilleures machines à abdominaux peuvent être utilisées de différentes manières pour travailler les abdominaux à un degré plus ou moins élevé.
Choisir une machine à abdominaux
1. Crunch sur une machine pour des abdominaux efficaces
On peut la trouver dans tous les gymnases et c'est une
machine à abdominaux très utilisée car elle est facile à utiliser. Il est important de bien contracter les abdominaux, surtout si vous ne voulez pas vous blesser le dos en concentrant la traction sur lui.
2. Banc d'abdominaux
Sur le
banc, vous pouvez également travailler les
abdominaux inférieurs en plaçant votre corps du côté opposé, de sorte que vos mains attrapent la partie où les jambes se fixent et simplement
élevez les deux jambes à 45 degrés en même temps pour travailler la zone. Cet exercice est très intense et peut être rendu encore plus difficile en maintenant un haltère entre les jambes ou en ayant des sacs de sable disponibles à mettre sur vos chevilles.
3. Les poulies
C'est une autre des meilleures façons de travailler les abdominaux dans la salle de sport. Avec les
poulies, on peut exercer les abdominaux de nombreuses manières, en particulier,
les obliques.
4. Accessoires
En plus des machines, en salle de sport, vous avez beaucoup de
matériel pour travailler vos abdominaux. Par exemple, avec le ballon de fitness ou le glisseur abdominal de Salter.
Si vous souhaitez avoir des abdominaux tonifiés et bien définis, nous vous invitons à découvrir le catalogue de machines à abdominaux de Salter. Nous sommes une boutique en ligne où vous pouvez trouver toutes sortes de machines de fitness, aussi bien pour les particuliers que pour les gymnases.
