Pratiquer un sport pendant la grossesse : comment le faire correctement

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Saviez-vous qu'il est très important de rester en forme pendant la grossesse? L'exercice physique améliore non seulement votre santé, mais aussi celle de votre bébé.. Pour commencer à pratiquer du sport pendant la grossesse, il faut tenir compte des meilleurs exercices que vous pouvez faire, qui Ils ne doivent en aucun cas être d'une intensité élevée. Ils ne devraient pas nécessiter de grands efforts de ta part.  

Améliorez votre santé et celle de votre bébé

Si votre vie était déjà active avant la grossesse, vous avez encore plus de facilité. Sous la supervision d'un professionnel, vous pouvez continuer à faire certains exercices ou profiter de certaines activités sportives pour rester en forme tous les deux.  

Les bienfaits de faire du sport pendant la grossesse

  • Augmente l'estime de soi et le bien-être avec vous-même.
  • Corrige l'état de la colonne vertébrale et réduit les douleurs de cette zone.
  • Améliore le tonus musculaire
  • Réduisez les crampes musculaires.
  • Améliore la circulation
  • Contrôle l'anxiété et réduit la fatigue
 

Comment le sport affecte-t-il votre grossesse ?

C'est incroyable ce que le corps humain est capable d'accomplir. Diverses études confirment que le sport pendant la grossesse a un impact positif sur la génétique du bébé.. La pratique physique bénéficie à votre bébé en améliorant sa capacité intellectuelle. De plus, Les accouchements des mères sportives sont généralement moins problématiques et plus sains.. C'est une bonne façon de vous assurer une récupération post-partum rapide.  

Voici les exercices que vous pouvez faire avant et après l'accouchement.

L'idéal est de faire des séances d'entraînement de 30 minutes maximum entre 3 et 4 jours par semaine. Bien sûr, comme nous l'avons mentionné tout au long du blog, ces séances ne doivent pas être de haute intensité. Cela dit, nous vous présentons les meilleurs exercices à faire pendant la grossesse :  

  1. Faire du vélo à la maison

Le spinning est toujours un sport approprié. Pour tout type de personne. Pour les femmes enceintes, c'est parfait car vous pouvez réguler vous-même l'intensité et le temps que vous souhaitez y consacrer. Pour que tout soit plus confortable et agréable, Il est important d'avoir un vélo d'appartement ou un vélo indoor pour faire du sport à la maison.. As-tu jeté un œil à notre catalogue?  

  1. Marcher

Bien sûr que la marche est un sport, et le plus important! Il est recommandé de marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes à un rythme soutenu., Pendant la grossesse, il est donc essentiel car cela ne nécessite pas beaucoup d'efforts et vous aide à maintenir une vie active. Laissez derrière vous la sédentarité en marchant un peu tous les jours.  

  1. Natation et le contact avec l'eau

Il s'agit d'un sport à faible impact qui non seulement contribue à votre exercice physique, mais aussi à votre santé mentale et la paix avec toi-même. Évitez de faire des exercices de haute intensité dans les piscines et ne plongez pas brusquement. Il s'agit d'un sport qui est avant tout fait pour se détendre et être en harmonie avec vous-même (et avec votre bébé, bien sûr !). Bien que Chaque routine dépendra du trimestre de grossesse dans lequel vous vous trouvez., ajuste les intensités et fréquences à chaque moment de la gestation. Et surtout, Consultez un professionnel. Pour que je puisse vous conseiller en fonction de vos besoins. Quels sont vos astuces pour rester en forme pendant et après la grossesse?

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