Si vous voulez tonifier votre corps à la maison, vous pouvez choisir de faire des entraînements avec des haltères à la maison sans avoir besoin d'aller à la salle de sport.
Les circonstances actuelles nous poussent à nous équiper à la maison avec des matériaux de base pour l'entraînement physique. Parmi ceux-ci, les haltères ne doivent pas manquer, car ils vous aideront à effectuer toute une série d'exercices pour renforcer et définir les muscles de votre corps.
Les haltères vous aideront à augmenter l'effort physique pendant votre routine d'exercices et vous pourrez y parvenir progressivement.
Avantages de faire des exercices à la maison avec des haltères
Au niveau matériel, l'un des avantages de faire des exercices à la maison avec des haltères est que les haltères n'occupent pas beaucoup d'espace, sont faciles à ranger et vous pouvez choisir la taille et le poids adaptés à vos besoins.
En faisant de l'exercice avec des haltères, nous développerons la force de manière conjointe et équilibrée, nous exercerons à la fois les grands groupes musculaires et les muscles stabilisateurs grâce à leur mouvement libre. Cela nous permettra de maintenir un meilleur équilibre entre les parties du corps, car nous entraînerons de manière égale chaque zone en soulevant le même poids avec chacune d'elles.
De plus, cet outil nous offre une meilleure ergonomie lors de l'exécution des exercices.
Il vous suffit d'avoir une paire d'haltères pour effectuer toute une série de différents exercices à la maison, continuez à lire et découvrez les différentes options que vous pouvez avoir.
Exercices à faire à la maison avec des haltères
Exercices du haut du corps et du core à faire à la maison avec des haltères:
Vous pouvez faire des exercices de dos, de poitrine, d'épaules, de biceps et de triceps avec des haltères à la maison. Il s'agit d'une routine d'entraînement simple mais dont vous devez apprendre à contrôler la technique. Certains de ces exercices sont :
Développé couché, Écarté incliné, Rowing à une et deux mains et rowing menton, Pullover, Développé Arnold, Élévations latérales avec le tronc incliné, Curl alterné, Curl prise pronation, Extensions de triceps, Extension triceps, et Élévations alternées.
Et pour la zone du core, vous pouvez faire les exercices abdominaux suivants avec haltères : Roue abdominale, Élévation des jambes avec un haltère entre les pieds et Crunch rotationnel avec un haltère entre les mains.
Exercices du bas du corps à faire à la maison avec des haltères:
Pour entraîner les jambes à la maison avec des haltères, vous pouvez faire les exercices suivants : squats latéraux, Soulevé de terre unilatéral avec haltères dans chaque main, Squats sautés, Pousse de hanche et Élévations de talons assis avec un haltère positionné sur les genoux.
Où acheter des haltères pour s'entraîner à la maison ?
Chez
Salter, toujours à la pointe et leader dans l'équipement fitness, nous proposons une large gamme d'haltères pour un usage professionnel et domestique.
En ce qui concerne les avantages de ces derniers, nous pouvons dire qu'ils sont en vinyle et complètement ergonomiques, en plus d'offrir une variété de couleurs et de poids. Ils vont de 1, 1/2, 2, 3 et 5 kilos.
Leur qualité et leur confort lors de l'utilisation vous faciliteront l'entraînement des différents muscles du corps, il vous suffira de choisir votre routine en fonction de vos propres objectifs et vous serez prêt à commencer.
