Le Zero Training : qu'est-ce que c'est et quels avantages apporte-t-il ?

As-tu déjà entendu parler de la méthode du "Zero Training" ? Il s'agit d'une méthode créée par des entraîneurs japonais qui promet d'améliorer tes entraînements. Le Zero Training a été créé par Tomomi Ishimura, actrice et professeure de yoga, consciente qu'en équilibrant le corps et l'esprit, on peut éviter de nombreux maux physiques et tonifier le corps.

Qu'est-ce que le Zero Training ?

Tomomi Ishimura explique dans son livre comment, avec le temps, les mauvaises habitudes et les mauvaises postures rendent de plus en plus sédentaire et paresseux, accumulant la graisse dans le corps et rendant la perte de poids plus difficile. C'est pourquoi elle a développé cette méthode, dans laquelle en réalisant des exercices de respiration et des étirements pendant cinq minutes par jour, elle assure que notre corps peut retrouver sa position initiale, la position "Zero". Ce méthode peut être suivie par tous ceux qui s'intéressent au bien-être à travers le sport, ce n'est pas uniquement destiné aux débutants dans le monde du fitness. Comment réaliser le Zero Training ? Les exercices et étirements se font au sol et tu peux utiliser un tapis si tu le souhaites. La posture est vraiment importante pour tonifier les muscles, donc les exercices se concentrent principalement sur le cou, les épaules, le dos, les hanches et les pieds. Selon Tomomi Ishimura, seulement cinq minutes par jour suffisent pour pratiquer cette méthode. L'entraînement commence allongé sur le dos et comprend six exercices simples ; cinq étirements et le dernier est axé sur la tonification. Tu peux voir certains exercices sur son compte Instagram. La posture zéro Ishimura affirme que la posture zéro est celle qui brûle les graisses et permet d'obtenir une meilleure position corporelle. Comment serait cette posture idéale ? - Cou : Vertical de l'arrière de la tête aux épaules, les épaules directement sous les oreilles. - Épaules : Bras directement sous les oreilles, les doigts pointant vers les cuisses. - Dos : Vertical de l'arrière de la tête au cou. - Hanches : Ventre rentré, sans inclinaison excessive vers l'avant au niveau des hanches. - Orteils : Orteils séparés avec les pieds correctement arqués. L'esprit doit aussi adopter la posture zéro Pour atteindre la parfaite harmonie entre le corps et l'esprit, il ne suffit pas de détendre le corps. Au quotidien, nous vivons des situations qui nous mettent l'esprit sous tension et peuvent entraîner une fatigue mentale. C'est pourquoi nous devons également libérer notre esprit du stress et de l'anxiété pour atteindre un état de calme. Cela peut être la partie la plus difficile pour certains. Dans son livre, Ishimura affirme qu'en atteignant la posture zéro et en améliorant l'état du corps, nous parviendrons également à détendre l'esprit. Une autre façon d'atteindre cette sérénité peut être par l'introspection. Chez Salter, nous voulons que tu trouves la méthode d'entraînement qui te procure le plus de bien-être. Tu peux trouver ici ton tapis pour pratiquer ces étirements (et bien d'autres).