Si à l'entraînement continu, non au projet bikini

Nous souhaitons tous avoir un corps admirable lorsque la chaleur arrive et que nous commençons à aller à la plage, ou simplement à bronzer dans un parc en ville sans craindre d'avoir quelques kilos en trop.

L'opération bikini nous dit que l'entraînement doit commencer dès que le froid commence à partir, ce qui est une manière de nous tromper nous-mêmes. Parce que ce que nous n'avons pas réussi à faire pendant le reste de l'année, nous ne l'atteindrons pas en seulement deux mois.

Les entraîneurs personnels, ainsi que les experts en fitness et nutrition, soulignent l'importance capitale de s'entraîner continuellement tout au long de l'année. De cette manière, nous ne commettrons pas l'erreur de l'opération bikini, mais plutôt nous ferons un entraînement adéquat pour pouvoir avoir l'air bien pendant l'été.

La combinaison parfaite est la constance, une alimentation saine et un repos adéquat. Voyons maintenant ce que nous devons faire pour maintenir notre corps vraiment en forme et mieux accueillir l'été.

L'opération bikini se travaille toute l'année

• Incentivez-vous en allant à la salle de sport ou en vous entraînant avec d'autres personnes : Il se peut que pendant l'hiver, vous soyez un peu démoralisé pour faire de l'exercice. La meilleure façon de se mettre en forme est de s'encourager mutuellement avec d'autres personnes. Dans ce cas, la salle de sport est une grande alliée, où vous pouvez travailler en collaboration avec un entraîneur personnel ou avec d'autres personnes qui vous encouragent à faire de l'exercice régulièrement.

• Optez pour des exercices à haute intensité ou HIIT : De cette manière, vous brûlerez plus rapidement les graisses, en donnant plus d'intensité à votre entraînement. De plus, vous pouvez augmenter progressivement les poids au fur et à mesure que vous obtenez des résultats. Essayez de faire au moins deux ou trois sessions de HIIT par semaine.

• Ne négligez jamais l'exercice cardio : Si vous souhaitez avoir un corps sculpté et tonique pour l'été, n'oubliez pas l'importance de faire de l'exercice cardio. Essayez de marcher au moins 20 minutes ou remplacez parfois la voiture par le vélo. C'est également un moyen de rester en bonne santé tout le temps.

• Adoptez une culture d'entraînement saine à table : Nous devons rester constants dans notre objectif d'avoir le corps que nous voulons pour l'été, mais il est inutile de suivre l'opération bikini si nous commençons un régime dès que les températures augmentent. Les experts soulignent les dommages que subit l'organisme lorsque les calories et les macronutriments sont drastiquement réduits dans notre alimentation.

Mieux vaut adopter l'habitude d'une alimentation saine toute l'année. Il est donc recommandé de réduire les excès de sucreries, de graisses, d'alcool et de plats transformés en général.

Rester en forme doit être un mode de vie, il n'est jamais trop tard pour commencer à s'entraîner, peu importe la saison à laquelle nous sommes, ainsi nous réussirons brillamment l'épreuve du bikini.

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