Pour maintenir un mode de vie sain, il y a deux aspects fondamentaux : l'exercice physique et l'alimentation. En ce qui concerne l'alimentation, il est recommandé de faire
cinq repas par jour. De cette manière, nous arriverons moins affamés au prochain repas, ce qui nous permettra de manger les quantités appropriées. De plus, avoir faim entre les repas n'est pas bon car le corps a tendance à accumuler plus de graisse. Il est donc intéressant de connaître quelques
collations saines pour les sportifs, parfaites pour le déjeuner ou pour le goûter ;)
5 collations saines pour grignoter entre les repas
Fruits à coque
Les fruits à coque sont un aliment essentiel dans l'alimentation de toute personne pratiquant un sport. Ils apportent une grande quantité de protéines et de fibres. Cependant, il ne faut pas en abuser car ils ont un indice calorique élevé.
Flocons d'avoine
Un aliment très recommandé pour rester en forme car il apporte une grande quantité de protéines de haute valeur biologique et contient très peu de graisses. De plus, les flocons d'avoine sont riches en fibres, ce qui les rend très rassasiants.
Yaourt et céréales complètes
Le yaourt est l'un des aliments les plus importants dans une alimentation équilibrée. Les probiotiques de sa composition améliorent la santé de la flore intestinale, tout en améliorant le transit intestinal et en renforçant le système immunitaire. Le combiner avec des céréales complètes est une excellente idée car elles sont une importante source de nutriments.
Houmous avec bâtonnets de carotte
Une des collations saines les plus originales. Le houmous peut être préparé à la maison très facilement avec des pois chiches comme ingrédient principal. Pour l'accompagner, rien de mieux que des bâtonnets de carotte.
Sandwich au poulet et tomate
Il existe une idée largement répandue selon laquelle les sandwichs ne sont pas sains. Mais la vérité est que si l'on choisit les ingrédients appropriés, cela peut être un aliment parfait pour les sportifs. Une bonne option pour le préparer est de garnir un pain complet de deux tranches de poulet faible en matières grasses et de deux tranches de tomate.
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