Je veux débuter l’entraînement et être en forme
¿Par où je commence?

En premier lieu, de la part de SALTER, nous voulons vous féliciter pour votre décision et vous aider à parvenir à vos objectifs.Ci- dessous, nous vous proposons des règles de base  simples qui vous aideront dans ce nouveau défi que vous  voulez relever.

Solliciter une proposition personnalisée

Consultez auparavant un médecin

Vous devez être sûr qu’il n’existe aucune raison qui vous empêche ou conditionne la pratique de l’exercice physique. En cas de doute, il est toujours meilleur de recourir à un médecin pour qu’il vous donne son approbation.

 À votre rythme

Commencez à vous entraîner avec une intensité modérée, à mesure que vous vous sentez mieux, vous pourrez l’accroître.

Écoutez votre corps

Contrôlez votre respiration et la position de votre corps pour éviter les surcharges et les tensions inutiles. Si vous ne vous sentez pas bien durant l’exercice, réduisez l’intensité et  arrêtez-vous. Vous compléterez alors votre entraînement à un autre moment.

Avant et après l’entraînement

Consacrez du temps pour préparer votre corps à l’activité que vous voulez réaliser. En finalisant l’activité, étirez les muscles avec lesquels vous avez travaillé. Vous vous sentirez mieux et vous diminuerez le risque de lésion.

Soyez constant et créez des habitudes

Le sport seul, ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs

Complétez vos habitudes sportives avec une bonne alimentation, saine et équilibrée qui vous aidera à atteindre vos objectifs, que ce soit la perte de poids, le gain de masse musculaire, le tonus, l’entraînement, etc. N’oubliez pas de vous hydrater et de boire de l’eau tout au long de la journée et en particulier si vous avez une activité physique. Et ce qui est essentiel, le repos. Dormez de 7 à 9 heures par jour pour affronter vos habitudes sportives avec l’énergie maximale.

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