Quel type d’entraînement est le meilleur pour moi ?

Si votre objectif est d’améliorer votre état physique, vous sentir mieux et activer votre corps, il vous convient sans doute de réaliser un entraînement cardiovasculaire d’intensité modérée. Pour cela, vous disposez de trois appareils étoiles qui peuvent vous aider : l’elliptique, le tapis de marche et le vélo.

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L’entraînement le plus complet…l’ELLIPTIQUE!

Il représente sans doute l’appareil qui nous garantit un travail plus intégral de tout le corps. Nous entraînons les jambes et les bras par un mouvement coordonné qui est très semblable à la marche nordique. Abdominaux, dos et tronc, en plus des fessiers, jambes et bras s’activent dans ce type d’entraînement.

Je préfère un classique… LE TAPIS DE COURSE

Si  vous êtes de ceux qui sont enchantés à l’idée de sortir pour marcher, d’effectuer des marches à pieds, de faire des efforts sur différents types de terrain et pourquoi pas, trotter ou courir quand le corps vous le demande à la vitesse et l’inclinaison du tapis. Sans doute, l’exercice cardiovasculaire basique par excellence.

Entraînement intensif des jambes et des fessiers… je suis pour le VÉLO !

Comme beaucoup, nous avons appris il y a des années : “Qui bouge les jambes, bouge le cœur ”. Le vélo est une des meilleures options pour améliorer la circulation sanguine dans les extrémités inférieures, pour tonifier les fessiers, les muscles et les jumeaux, définir la musculature des jambes et pour les personnes ayant des problèmes de cheville, genou et hanche qui ne peuvent pas réaliser des exercices avec impact.

Intensité maximale : CYCLE INDOOR

Ces vélos sont conçus pour des exercices d’entraînement cardiovasculaire, en même temps que le renforcement, avec de forts changements de rythme de même que de la résistance en réalisant des exercices de pédalages levés sur le vélo. La  différence avec les vélos statiques est sa plus grande complexité dans la fabrication et les compléments qui dotent le vélo d’un cycle indoor (à l’intérieur) de la capacité à donner des sensations semblables à celles de pédaler à l’extérieur dans des zones de montagne.

Entrainez à la maison et atteindrez les objectifs

Pas besoin d’avoir un gymnase à la maison

Contrairement à ce que vous pouvez penser, l’entrainement à domicile vous permet d’atteindre des objectifs ambitieux. Gagner de la masse musculaire, perdre du poids, récupérer d’une blessure musculaire ou améliorer la performance. Il n’est pas nécessaire que vous disposiez d’une salle de sport à la maison, car de nombreux exercices peuvent être effectués sans aucune machine et uniquement avec quelques accessoires. Un élastique, une balle de fitness ou un set de poids vous permettront de compléter votre entraînement de manière incroyable.

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