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Si eres de lxs que se proponen hacer ejercicio como mínimo dos veces por semana, todavía estás a tiempo de cumplir con tu objetivo. ¡Es viernes y te vamos a ayudar a conseguirlo!
No importa si estás en tu casa o de viaje, ya que vamos a hablar de los mejores ejercicios de fuerza para practicar en cualquier lugar. ¿Te animas a probarlo?
¿Qué es el ejercicio de fuerza?
Como el nombre indica, la fuerza prima en este entrenamiento. Su objetivo es ganar fuerza. Es una buena manera de ejercitar distintos grupos musculares en poco tiempo y en cualquier lugar. Puedes ayudarte de material deportivo para que el entrenamiento sea más productivo y puedas practicar más ejercicios de fuerza con distintas partes del cuerpo.¿Cuál es la clave en un entrenamiento de fuerza?
Sobre todo, saber qué pesos vas a emplear y cuál es tu capacidad sobre ellos. Es mejor que utilices un peso bajo y puedas repetir el ejercicio varias veces a que te esfuerces en un peso más alto y que solo te permita hacer una repetición. Es importante saber hacer descansos entre repeticiones para asegurar la recuperación entre las mismas y que el entrenamiento sea totalmente efectivo.Rutina de entrenamiento de fuerza: por dónde empezar
A estas alturas de la lectura te preguntarás cómo empezar a entrenar en cualquier lugar un entrenamiento de fuerza. Toma nota de este ejemplo de rutina deportiva:-
Press banca
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Sentadillas
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Dominadas
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Peso muerto