Estos son los principales beneficios del balón medicinal
Fecha de publicación: 02 Junio 2021
El balón medicinal posee de unos beneficios clave para la salud
Surgió como elemento con fines terapéuticos en los años 50 y, desde entonces, su uso sigue siendo el mismo.
Con los años, los ejercicios que se realizan con el balón medicinal han ido variando gracias a la versatilidad que ofrece.
Se diferencian entre ellos por su diámetro y, con más relevancia, por su kilaje. Su peso va desde 1 kg hasta 10.
Los principales beneficios del balón medicinal son los siguientes cinco, aunque existen muchos más:
- Mejora la coordinación
- Ayuda al equilibrio
- Tonifica la musculatura
- Corrige posturas
- Previene y rehabilita lesiones
Son distintos los ejercicios que puedes hacer para disfrutar de estos grandes beneficios para la salud.
Veamos algunos ejemplos:
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Lanzamiento de balón en sentadilla
En posición de sentadilla, apoyando la espalda en la pared, lanza hacia arriba y coge en su caída el balón medicinal.
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Las famosas flexiones
Son las flexiones de toda la vida, pero añadiendo una pequeña dificultad.
Nos estiramos en el suelo para realizar la flexión y apoyamos una de las manos en el balón medicinal. Lo vamos pasando de una mano a otra.
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Giros de tronco
Sentados en el suelo y con las piernas semiflexionadas frente al torso.
Sujetamos el balón medicinal con los brazos extendidos y giramos el tronco de un lado a otro, de manera alterna.
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Plancha con balón medicinal
Estiramos todo el cuerpo, apoyándonos con nuestros brazos en el suelo y nuestras piernas encima del balón medicinal, justamente en las puntas de los pies.
Y, ahora… ¡a aguantar en posición de plancha!
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La clásica sentadilla
Clásica, pero añadiendo un elemento diferenciador: el balón medicinal.
Consiste en hacer sentadillas sujetando el balón frente a nuestra cara e intercalar lanzándolo hacia arriba.
En Salter disponemos del balón medicinal X-101 de 1 kg.
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