SALTER CHALLENGE (día 1): cómo hacer sentadillas correctamente
Fecha de publicación: 08 Julio 2019
¡Vuelve el Salter Challenge!
Damos el pistoletazo de salida a la segunda edición del Salter Challenge.
Durante una semana te retamos a hacer 5 ejercicios básicos de fitness que te ayudarán a mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y tonificar tu cuerpo.
El objetivo es que aprendas a realizar cada ejercicio correctamente para aproveches al máximo sus beneficios para la salud y el bienestar general.
¿En qué consiste el reto?
Cómo hacer sentadillas
Cada día publicaremos en nuestro blog y en redes sociales las instrucciones para hacer un ejercicio de forma óptima:
- Día 1 - Sentadillas
- Día 2 - Flexiones de brazos
- Día 3 - Plancha abdominal
- Día 4 - Peso muerto con una pierna
- Día 5 - Burpee
Te retamos a que compartas una foto o un vídeo en tus redes sociales con el hashtag #SALTERCHALLENGE realizando todos o alguno de los ejercicios propuestos cada día.
¡Cuántas más fotos compartas, más opciones tendrás de llevarte el premio!
El premio Salter Challenge
Entre todos los que participéis hasta el domingo 14 de julio ¡regalaremos una fantástica bicicleta estática PT 1620 valorada en 390€! 
- El asiento, sumamente amplio y confortable, se regula tanto horizontal como verticalmente
- El manillar permite varias posiciones de agarre
- El sistema de freno magnético permite un trabajo suave y totalmente silencioso, no precisa mantenimiento ya que no existe fricción
- Un volante de inercia equivalente a 7 kg que genera un movimiento suave y fluido.
- 8 niveles de resistencia que permiten regular la intensidad del ejercicio en función del tipo de entreno que se quiera realizar.
- Sensores de contacto incorporados en el manillar que permiten una lectura cómoda e inmediata de las pulsaciones durante el ejercicio.
- Monitor con pantalla LCD retro iluminado que proporciona información constante de los indicadores básicos del ejercicio (tiempo, velocidad, distancia, calorías). El monitor es muy fácil de usar y dispone de un soporte para tablet o dispositivo móvil.
- Topes niveladores en la base que permiten ajustar la máquina a las irregularidades del suelo ofreciendo una total estabilidad.
- Ruedas en la base facilitan el desplazamiento de la máquina.
SALTER CHALLENGE (día 1): cómo hacer sentadillas correctamente
El primer ejercicio que te proponemos es hacer la sentadilla perfecta.
Instrucciones: sentadilla con manos en la nuca
1) De pie, con los pies paralelos separados a la anchura de las caderas, las manos con los dedos cruzados en la nuca y los codos abiertos.
2) Realizamos una flexión de rodillas y de cadera manteniendo el tronco erguido, las manos en la nuca y los codos abiertos.
3) Debemos llegar a una flexión de 90º de rodillas, manteniéndolas bien alineadas sobre los tobillos y debemos llevar la cadera hacia atrás.
4) Volver a la posición inicial.
Ahora que sabes los pasos, comparte con nosotros una foto o un vídeo haciendo la sentadilla perfecta con el hashtag #SALTERCHALLENGE y podrás ganar una bici estática PT 1620 valorada en 390€. ¡Participa!
