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SALTER CHALLENGE (día 3): La plancha abdominal perfecta ¡es posible!

Fecha de publicación: 10 Julio 2019

SALTER CHALLENGE (día 3): La plancha abdominal perfecta ¡es posible!

¡3 para bingo! Ya hemos aprendido cómo hacer la sentadilla perfecta y cómo realizar flexiones de brazo para principiantes.

En este tercer día de reto os compartimos tips y consejos para realizar una plancha abdominal perfecta y os contamos sus beneficios más top.

Recuerda que compartiendo una foto o vídeo en Instagram o Facebook realizando este ejercicio, entrarás en el sorteo de una bicicleta estática PT 1620 valorada en 390€.

Beneficios de la plancha abdominal

  1. Ayudan a desarrollar los músculos internos del torso y a conseguir un abdomen tonificado.
  2. Reducen el dolor de espalda porque fortalecen su torso.
  3. Aumentan la flexibilidad de los músculos posteriores: hombros, clavículas, etc.
  4. Mejora equilibrio y postura ya que se debe utilizar el abdomen para mantenerse recto.

 

Pasos para realizar correctamente una plancha abdominal

  1. Colócate en tendido prono (boca abajo), con los pies juntos apoyados en el suelo, codos y antebrazos apoyados en el suelo.
  2. Mantén los codos alineados con los hombros.
  3. Aguanta con esta posición durante 10” sin arquear la espalda y manteniendo el contacto con el suelo únicamente con los pies y los antebrazos.

 

¿Listo para compartir tus fotos y videos de la plancha abdominal perfecta? No olvides que ¡El #SALTERCHALLENGE tiene premio!

Puedes participar hasta el domingo 14 de julio compartiendo tus fotos o vídeos en Facebook o Instagram usando el hashtag #SALTERCHALLENGE.

Puedes ganar una bicicleta estática PT 1620 con monitor LCD, freno magnético, 8 niveles de resistencia, de reducido tamaño y muy silenciosa, perfecta para entrenar en casa.

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¡Participa!

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