SALTER CHALLENGE (día 3): La plancha abdominal perfecta ¡es posible!
Fecha de publicación: 10 Julio 2019
¡3 para bingo! Ya hemos aprendido cómo hacer la sentadilla perfecta y cómo realizar flexiones de brazo para principiantes.
En este tercer día de reto os compartimos tips y consejos para realizar una plancha abdominal perfecta y os contamos sus beneficios más top.
Recuerda que compartiendo una foto o vídeo en Instagram o Facebook realizando este ejercicio, entrarás en el sorteo de una bicicleta estática PT 1620 valorada en 390€.
Beneficios de la plancha abdominal
- Ayudan a desarrollar los músculos internos del torso y a conseguir un abdomen tonificado.
- Reducen el dolor de espalda porque fortalecen su torso.
- Aumentan la flexibilidad de los músculos posteriores: hombros, clavículas, etc.
- Mejora equilibrio y postura ya que se debe utilizar el abdomen para mantenerse recto.
Pasos para realizar correctamente una plancha abdominal
- Colócate en tendido prono (boca abajo), con los pies juntos apoyados en el suelo, codos y antebrazos apoyados en el suelo.
- Mantén los codos alineados con los hombros.
- Aguanta con esta posición durante 10” sin arquear la espalda y manteniendo el contacto con el suelo únicamente con los pies y los antebrazos.
¿Listo para compartir tus fotos y videos de la plancha abdominal perfecta? No olvides que ¡El #SALTERCHALLENGE tiene premio!
Puedes participar hasta el domingo 14 de julio compartiendo tus fotos o vídeos en Facebook o Instagram usando el hashtag #SALTERCHALLENGE.
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¡Participa!