Salter Challenge (Día 4): Peso muerto con una pierna, el más difícil todavía
Fecha de publicación: 11 Julio 2019
Nos acercamos al final del reto #SALTERCHALLENGE aprendiendo a realizar correctamente un ejercicio de fuerza y equilibrio, el peso muerto con una pierna. Tras las sentadillas con brazos en la nuca, las flexiones de brazos, la plancha abdominal, toca el turno de ejercitar las piernas.
Beneficios de los ejercicios de peso muerto
1. Fortalece la espalda, las caderas, los glúteos y los abdominales 2. Gana fuerza, define la musculatura o pierde grasa 3. Mejora la estabilidad corporal
La técnica: cómo hacer un ejercicio de peso muerto con una pierna
1. De pie, con los pies ligeramente separados entre sí, sujeta una mancuerna o una barra con las manos (si no tienes, puedes usar un paquete de arroz de un kilo o una botella de agua).
2. Realiza una flexión de tronco hacia delante acercando la mancuerna al suelo. Recuerda mantener la espalda recta.
3. Eleva una pierna por detrás del cuerpo hasta llegar a la horizontal.
4. Vuelve a la posición inicial y realiza el mismo ejercicio con la otra pierna.
Foto: escueladerunning.com[/caption]
¡Participa en el #SalterChallenge! Y gana una bici estática
Comparte tus fotos o vídeos en redes sociales haciendo uno o varios de los ejercicios que te hemos enseñado esta semana y usando el hashtag #SALTERCHALLENGE.
Tienes de plazo para participar hasta el domingo 14 de julio de 2019 a las 23:59h.
Y gana gratis una bicicleta estática PT1620 valorada en 390€ con pantalla LCD, freno magnético, 8 niveles de resistencia y tamaño reducido.
Muchos con los usuarios que están siguiendo ya el reto. ¡Únete a ellos!
@juanjo_pastor_alvarez
@tamara_g_r
@cristobalhepi[/caption] ¡Participa!