Fecha de publicación: 12 Julio 2019
¡Último ejercicio del #Salter Challenge! Hoy toca hacer un ejercicio que involucra a muchos grupos musculares, perfecto para perder grasa y fácil de hacer si se aplica la técnica correcta.
Para resumir podríamos decir que un burpee es la unión de una sentadilla, una flexión y dar un salto y puedes adaptar este ejercicio a tus objetivos.
Es una actividad muy versátil.
1. Partiendo de la posición de pie, nos agachamos, apoyamos las dos manos en el suelo y estiramos las piernas hacia atrás apoyando los pies en el suelo.
2. Realizamos una flexión de brazos.
3. Acercamos los pies a las manos, nos levantamos y realizamos un salto con los brazos por encima de la cabeza.
Puedes participar en el reto #SalterChallenge hasta el domingo 14 de julio hasta medianoche.
Solo tienes que publicar en tus redes sociales (Instagram y Facebook) fotos o vídeos haciendo los ejercicios que te hemos enseñado a hacer esta semana con el hashtag #SALTERCHALLENGE.
Puedes hacer todos los ejercicios o solo algunos.
Hacemos repaso de lo aprendido: Día 1 - sentadillas Día 2 - flexiones Día 3 - plancha abdominal Día 4 - peso muerto Día 5 - burpees
Una fantástica bicicleta estática PT1620 valorada en 390€ con un montón de prestaciones como pantalla LCD, freno magnético y 8 niveles de resistencia.
Además tiene un tamaño reducido y es perfecta para entrenar en casa y crear tu propio gimnasio en un rincón del salón donde ponerte en forma siempre que quieras.
Participar es muy fácil y ganar la bicicleta también. Postea tus fotos entrenando y hazte con ella antes de las 13:59h del domingo 14 de julio. ¡A por ello!
Aquí tienes algunos ejemplos de usuarios que ya están partipando en el reto a través de Instagram. ¡ÚNETE!