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Lorsque nous parlons de flexibilité, nous faisons référence à la capacité de nos muscles à s'étirer et à retrouver par la suite leur position initiale. Il s'agit d'un aspect extrêmement important, en fait, les routines des meilleurs athlètes du monde incluent toujours un large éventail d'exercices quotidiens pour travailler cette capacité.
Cependant, la plupart d'entre nous, qui sommes impliqués dans le monde du Fitness, ne sommes pas suffisamment conscients des multiples avantages que peut nous apporter une bonne flexibilité :
Améliore les performances physiques. L'entraînement de la flexibilité est l'une des clés principales si vous souhaitez améliorer vos performances physiques. Si vous avez des articulations flexibles, vous disposerez d'une plus grande amplitude de mouvement lorsque vous vous déplacez. En même temps, cela contribue à réduire le risque de blessure. La plupart des professionnels s'accordent à dire que l'élasticité réduit la rigidité des structures tissulaires et avec une plus grande extensibilité de celles-ci, les chances de se blesser pendant l'activité sont moindres.
La meilleure façon de travailler la flexibilité est l'étirement, et cela augmente l'apport sanguin et la circulation des nutriments vers les structures articulaires. Lorsque nous étirons nos muscles, la température de notre tissu musculaire augmente en même temps que notre circulation et le transport des nutriments. Tout cela est bénéfique car cela nous permet d'avoir une plus grande amplitude de mouvement et de réduire le risque de dégénérescence articulaire.
Vous récupérerez plus rapidement de la fatigue ! Après une séance d'entraînement intense, si vous venez de vous remettre au sport et que vous aviez auparavant une routine relativement sédentaire, la raideur musculaire et l'accumulation de déchets métaboliques peuvent être parmi les principales gênes que vous ressentirez. Avoir une bonne flexibilité améliore ce type de problèmes car, en augmentant l'irrigation sanguine dans le muscle, les substances résiduelles sont éliminées et le processus de régénération de nouveaux substrats énergétiques est accéléré.
Les étirements statiques et lents qui contribuent au développement de la flexibilité réduisent les douleurs musculaires post-exercice. De plus, cela nous permet également d'améliorer l'équilibre musculaire et notre posture. Dans la plupart des cas, la posture corporelle s'adapte aux effets de la gravité et/ou à des habitudes posturales assez médiocres. Ainsi, l'étirement réaligne les structures des tissus mous, réduisant ainsi l'effort nécessaire pour maintenir une bonne posture, que ce soit dans les activités quotidiennes ou dans les activités supplémentaires que nous réalisons.
Vous avez donc vu à quel point il est important d'avoir cette compétence, car elle peut nous apporter de nombreux avantages et éviter que notre corps ne subisse des choses négatives après nos entraînements. Si vous avez envie de travailler votre flexibilité, vous pouvez jeter un œil à tout notre matériel élastique Salter… Vous trouverez de tout dans notre boutique en ligne !