Les meilleurs exercices de force à pratiquer n'importe où

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Si vous faites partie de ceux qui se fixent comme objectif de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine, vous avez encore le temps d'atteindre votre objectif. C'est vendredi et nous allons vous aider à y parvenir ! Peu importe que vous soyez chez vous ou en voyage, car nous allons en parler. Les meilleurs exercices de force à pratiquer n'importe où. Es-tu prêt à essayer ?  

Qu'est-ce que l'exercice de force ?

Comme son nom l'indique, la force est primordiale dans cet entraînement. Son objectif est de gagner en force.. C'est une bonne façon de Exercer différents groupes musculaires en peu de temps et n'importe où. Pouvez-vous m'aider avec cela? matériel sportif Pour rendre l'entraînement plus productif et pour pouvoir pratiquer plus d'exercices de force impliquant différentes parties du corps.  

Quelle est la clé lors d'un entraînement de force?

Avant tout, savoir Quels poids allez-vous utiliser et quelle est votre capacité à les soulever ?. Il vaut mieux utiliser un poids léger et pouvoir répéter l'exercice plusieurs fois plutôt que de s'efforcer avec un poids plus lourd qui ne permettrait qu'une seule répétition. Il est important de savoir faire des pauses entre les répétitions. pour assurer la récupération entre elles et que l'entraînement soit totalement efficace.  

Routine d'entraînement en force : par où commencer

À ce stade de la lecture, vous vous demandez probablement comment commencer à vous entraîner n'importe où pour un entraînement de force. Prenez note de cet exemple de routine sportive :

  1. Développé couché

C'est l'exercice principal pour travailler le haut du corps. Et de manière simple. Son principal muscle est le pectoral, suivi des triceps et en terminant par les épaules. Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin de... banque et un barre dont le poids dépendra de ta résistance.  

  1. Squats

Un exercice classique que nous mentionnons toujours, et pour une bonne raison ! Les squats ne peuvent pas manquer dans votre entraînement de force. De cette façon, Tu vas travailler le bas du corps.. De plus, vous n'avez besoin d'aucun matériel pour les réaliser.  

  1. Tirages en pronation

Avec le premier exercice, le développé couché, les tractions s'ajoutent à l'entraînement du haut du corps. Il sera indispensable de disposer d'une structure Pour les réaliser. Placez-les où vous préférez et commencez à monter en vous aidant de vos bras.  

  1. Poids mort

Si vous disposez de un barre pour effectuer le développé couché, vous pouvez également en profiter pour faire l'exercice de poids mort. Il est également possible. faire du soulevé de terre avec haltères, Saviez-vous? Il suffit de choisir le poids qui convient à vos caractéristiques physiques et besoins. Il y a tellement d'exercices que vous pouvez faire avec des haltères ! L'as-tu déjà essayé ? En quelques semaines, Vous pouvez commencer à voir des résultats. Si vous effectuez correctement l'entraînement de force. Dites-nous ce que vous en avez pensé !

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