Voici les principaux avantages de la balle médicinale

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La balle médicinale offre des avantages clés pour la santé. Elle est apparue comme un élément à des fins thérapeutiques dans les années 50 et, depuis lors, son utilisation est restée la même. Au fil des ans, les exercices réalisés avec la balle médicinale ont varié grâce à sa polyvalence. Ils se distinguent les uns des autres par leur diamètre et, plus important encore, par leur poids. Leur poids varie de 1 kg à 10 kg. Les principaux avantages de la balle médicinale sont les cinq suivants, bien qu'il en existe beaucoup d'autres :
  1. Améliore la coordination
  2. Aide à l'équilibre
  3. Tonifie les muscles
  4. Corrige les postures
  5. Prévient et réhabilite les blessures
Il existe divers exercices que vous pouvez faire pour profiter de ces nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques exemples :

  1. Lancer de balle en squat

En position de squat, le dos appuyé contre le mur, lancez la balle vers le haut et attrapez-la lorsqu'elle retombe.

  1. Les fameuses pompes

Ce sont les pompes classiques, mais avec une petite difficulté supplémentaire. Allongez-vous au sol pour faire la pompe et placez une main sur la balle médicinale. Passez-la d'une main à l'autre.

  1. Torsions du tronc

Assis par terre, jambes légèrement fléchies devant le torse. Tenez la balle médicinale avec les bras tendus et tournez le tronc d'un côté à l'autre, de manière alternée.

  1. Planche avec balle médicinale

Allongez-vous, en vous appuyant sur vos bras au sol et en posant vos jambes sur la balle médicinale, juste au niveau des orteils. Et maintenant... tenez-vous en planche !

  1. Le squat classique

Classique, mais avec un élément différenciant : la balle médicinale. Faites des squats en tenant la balle devant votre visage et en la lançant vers le haut de manière alternative. Chez Salter, nous proposons le ballon médicinal X-101 de 1 kg. Vous pouvez l'acheter et commencer à profiter des principaux avantages de la balle médicinale dans notre boutique en ligne.

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