L'exercice physique est essentiel pour toute personne, quel que soit son âge ou sa condition physique.. Cela nous aide à rester en forme, à atteindre un meilleur état mental et, bien sûr, à être en bonne santé à l'intérieur comme à l'extérieur.Nous associons généralement le sport à la jeunesse : à la salle de sport, dans la nature, dans la rue... mais la réalité est que Le sport chez les personnes âgées est crucial.. Bien sûr, en général, les exercices physiques pratiqués par une personne jeune et une personne plus âgée ne seront pas les mêmes. Mais cela ne signifie pas qu'une personne âgée ne peut pas faire du sport !Ensuite, nous expliquons 5 exercices pour les personnes âgées avec du matériel sportif qui contribuera à la santé physique et mentale et améliorera leur qualité de vie :
Exercices avec haltères
Il existe de nombreux exercices que nous pouvons pratiquer. s'entraîner avec des haltères. Ils sont un talisman et nous donnent l'opportunité de exercer plusieurs parties du corps Avec elles, pas seulement les biceps !Lever et baisser les bras avec des haltères est un exemple. Prenez un ou deux haltères (un pour chaque main), levez-le(s) avec le bras tendu jusqu'au-dessus de votre tête et redescendez jusqu'à la hanche, de manière successive.Nous vous recommandons notre C-0010 TPU ou celle en caoutchouc PT-2801. Il existe des poids à partir de 1 kg.
Vélo d'appartement pour faire du spinning
Le cardio est indispensable Dans tout exercice physique. Pour ce faire, vous pouvez vous aider d'un vélo elliptique ou vélo d'appartement.Quel est le mieux adapté à vos besoins? La vélo d'appartement incliné XT-529 C'est une excellente option pour pratiquer le cardio de la manière la plus confortable. Cependant, si vous préférez un vélo elliptique, nous vous le recommandons. Titane PT-1695/E.
Équilibre sur une seule jambe
L'équilibre est une capacité qui est davantage affectée chez les personnes âgées.. C'est pourquoi il est important de travailler dessus.Pour commencer, tiens-toi debout sur une surface surélevée et fais reposer tout ton poids sur une jambe, en levant l'autre en même temps. Répète l'opération en changeant de jambe. De cette manière, tu amélioreras à la fois ta coordination et ton équilibre.
Pont du fessier sur un tapis de yoga
Dans ce cas, nous parlons de l'exercice du pont pour les fessiers, bien que Avoir un tapis de yoga te servira pour de nombreuses autres pratiques.. Cela permet de travailler les fessiers et les lombaires, entre autres zones.Allongez-vous sur le dos sur le tapis, les bras étirés et placés sur les côtés. Maintenant, commencez à soulever vos fesses et à les abaisser lentement.Pouvez-vous vous en charger pour nous? matelas Y-5460 pour rendre l'exercice plus supportable et confortable.
Pompes murales
Les personnes âgées Ils peuvent avoir des difficultés à réaliser pompes conventionnelles (en fait, ce n'est pas du tout recommandé). Mais il existe une alternative: les faire en utilisant les bras et en s'appuyant contre un mur.Vous devrez placer les paumes de vos mains contre le mur, en gardant les bras tendus, et pliez-les pour rapprocher votre corps du mur. Répétez l'exercice successivement.Voici juste quelques exemples parmi de nombreux exercices qu'une personne âgée peut réaliser. N'oubliez pas que même s'ils peuvent être effectués sans équipement sportif, celui-ci facilite la routine : le vélo d'appartement et elliptique, le tapis de gym, les haltères... L'essentiel est de faire du sport avec enthousiasme et une bonne attitude !
