Nous commençons le mois de mai en regardant déjà vers l'été. En quelques semaines seulement, nous serons entrés dans la saison la plus chaude de l'année, et probablement celle où nous montrons le plus notre corps.Le "plan bikini" définit parfaitement son sens. Il fait référence à la préparation physique et alimentaire à laquelle nous soumettons notre corps en vue de l'été.Nous laissons derrière nous les repas de Noël, les traditions de Pâques et accueillons la saison estivale avec une routine idéale pour préparer votre corps pour l'été.
Burpees
Les célèbres burpees sont parfaits pour brûler les graisses.Il s'agit de descendre en faisant une flexion, poser les mains au sol, se mettre en position de planche, s'accroupir et enfin se lever en sautant tout en levant les mains.
Squats
Si vous avez des haltères, prenez-les et placez-les à la hauteur des épaules tout en faisant le squat. En remontant, levez les bras avec les haltères. L'aspect le plus important de cet exercice est de chercher à ne pas se déstabiliser et de contrôler le mouvement.Bien sûr, cela peut aussi se faire sans haltères.
Saut à la corde
Cela peut ne pas sembler, mais sauter à la corde est l'un des meilleurs exercices pour préparer votre corps pour l'été.Il est important de le faire correctement : rapprochez vos pieds en maintenant une position droite, en essayant de garder le cou et la tête alignés avec la colonne vertébrale.
Abdos
Les abdominaux sont de grands alliés pour le "plan bikini". Bien que vous puissiez faire les classiques, nous vous expliquons une autre manière de travailler les abdominaux en prenant soin de vos cervicales.Allongez-vous sur le dos avec les jambes fléchies et les pieds au sol. Ensuite, alternez en tendant et fléchissant les jambes jusqu'à ce que les talons touchent le sol. Vous pouvez également lever les jambes tendues, avec les fesses vers le haut et en contractant les abdominaux.Ce ne sont là que quelques-uns des meilleurs exercices pour préparer votre corps pour l'été. Lesquels ajouteriez-vous à cet entraînement ?
